Здоровье

Меню сайта
Новости форума
  • Уход за волосами
  • А зачем нам диета, когда мужикам все плохо
  • Бабушкины рецепты от простудных заболеваний
  • Медицинский туризм
  • Диета или как похудеть.
  • Секс в нашей жизни
  • Органическая еда: мы - это то, что мы едим
  • Форма входа
    E-mail:
    Пароль:
    [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
    Страница 1 из 1 1
    Форум » Форум » Зайти на форум » Диета или как похудеть. (Маленькие хитрости похудения.)
    Диета или как похудеть.
    Slavchik Дата: Суббота, 06.11.2010, 19:42 | Сообщение # 1
    Генералиссимус
    Группа: Администраторы
    Сообщений: 8
    Репутация: 0
    Статус: Offline
    Если на пути к стройной фигуре вы не особо торопитесь, то и чрезмерно себя ограничивать вам нет нужды. Если вы хотите сбросить полкило за неделю, то вам придётся убрать из ежедневного рациона 500 калорий. Если же вас устроят те же полкило, но за месяц, тогда вам нужно потреблять ежедневно лишь на 100 калорий меньше.
    Попробуйте сократить на время потребление жареной пищи. В некоторых жареных блюдах количество масла доходит до 50-70 г. На порцию (500 калорий). Постарайтесь заменить жареное мясо или овощи на вареные, приготовленные на пару или на гриле.
    Откажитесь от капуччино, он слишком перегружен калориями по сравнению с обычным чёрным кофе, поскольку в избытке содержит сливки и сахар. Или же попробуйте обмануть себя, заменив сахар подсластителем, а сливки – обезжиренным молоком. Сэкономите 500 калорий на двух чашках кофе.
    Осторожней с салатными заправками. Пара ложек майонеза или оливкового масла могут содержать 10-30 г.жиров и от 100 до 200 калорий. Попробуйте заправлять салат нежирным йогуртом – всего 20-30 калорий на 2 ложки.
    Откажитесь от печенья, вафель, плюшек и прочей сдобы. Не можете совсем без десерта? Перейдите на желе, муссы и зефир. В одной зефиринке примерно 30-40 калорий, а в сдобной плюшке – все 300.
    Замените во всех рецептах сливки и сыр на обезжиренное молоко, смешанное с 1 ст. ложкой муки – сэкономите примерно 150 калорий на каждом блюде.
    Уменьшите размер тарелки. Чем больше ваша тарелка, тем выше вероятность, что вы съедите больше, чем вам хотелось.
    Не пейте сладких напитков - таких, как газировка, магазинные соки, сладкий чай или кофе.
    Ешьте молочное мороженое вместо пломбира. В пачке простого молочного мороженого примерно 150 калорий. В пачке пломбира в два раза больше.
    Покупайте диетический хлеб вместо обычного.
    Снимайте кожу с курицы, особенно если вы готовите её в вареном или тушеном виде. Экономия - по меньшей мере, 100 калорий и от 5 до 10 г. Жира на одну порцию.
    Используйте антипригарную посуду, тогда расход масла значительно уменьшится.
    Начните приём пищи с овощей – овощного салата или супа. Это значительно сократит общее количество получаемых вами калорий.
    Эти небольшие ограничения в еде настолько малы, что вряд ли принесут вам какие-либо неудобства. Как правило, они настолько входят в привычку, что мало кто возвращается к прежнему рациону после того, как ему удалось достигнуть вожделенного размера. Кроме того, вы наверняка заметите, что ваше здоровье улучшилось. И на это есть причины, ведь вы ограничите лишь потребление вредных продуктов – сахара, жира, холестерина, простых углеводов, а все самое ценное по-прежнему останется в вашем рационе.
     
    Форум » Форум » Зайти на форум » Диета или как похудеть. (Маленькие хитрости похудения.)
    Страница 1 из 1 1
    Поиск:

    Copyright ZdorovieNam ©2012
    Бесплатный хостинг uCoz Связаться с администрацией сайта Sitemap
    Яндекс.Метрика
    Тиц и pr сайта